2017.07.20
正しい水分補給の方法！
どうも！川出です。
立っているだけでも汗が噴き出てきてしまう暑さですね。
水分補給も大事ですが、ミネラルもバランスよく補給するようにしてくださいね。
水分だけを取ると、血中の水分量が増え、ミネラルなどが不足し
水中毒などの症状を引き起こす場合があります。
スポーツドリンクなども良いのですが、今度は糖分が気になります。
ポカリスエットなどのスポーツドリンクを水で薄めたものが良いようですよ！
その場合、1.5～2倍程度に薄めたものが一番ちょうどいい用です。
また、一時に補給する水分は200ｍｌずつ、こまめに補給をした方が良いでしょう。
なぜなら、人間が一度に吸収できる水分量は大体200ｍｌであり、それ以上
補給をしても、体外に排出されてしまうためです。
のどが渇いたとがぶ飲みしてしまうと水腹になり動きにくくなる、
尿意が近くなってしまう、などのデメリットが多くなります。
夏場はスポーツや水泳などで水分補給をする場面が多くあります。
こまめに休憩を取り、適量の水分補給をすることで熱中症を予防しましょう！
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